La sophrologie
La Sophrologie est une approche personnelle qui permet de trouver des ressources en soi-même, pour les développer et les adapter aux besoins et objectifs.
Sa pratique favorise l'émergence de potentiels enfouis au fond de soi. Parfois ces capacités personnelles sont coincées sous des couches de doutes et de peurs. Puiser ces ressources disponibles aide à la réalisation des objectifs de vie.
La qualité de vie est améliorée.
Cette discipline psychocorporelle permet de retrouver calme et sérénité intérieurs.
En savoir plus sur la Sophrologie
Stress, manque de confiance en soi, difficultés à surmonter une période difficile
(licenciement, maladie, dépression, rupture, douleurs, se préparer à un évènement important)
La Sophrologie agit à la fois sur le corps et le mental.
Grâce à des exercices de relaxation doux et dynamiques, le corps se détend et se relâche tout en douceur.
La visualisation permet de se concentrer dans l’instant présent sur des images positives.
La Sophrologie permet de se reconnecter à ses ressentis pour stimuler ses ressources intérieures et développer ses capacités d’action et épanouissement.
Elle vous accompagne à chaque moment de votre vie !
Les bienfaits de la sophrologie
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Apprendre à mieux vivre ses émotions
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Calmer le mental et vivre dans l'instant présent
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Apprendre à gérer le stress et l'angoisse
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Reprendre contact avec son corps et sa respiration
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S'adapter au changement
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Se préparer aux objectifs
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Se relâcher et retrouver calme et équilibre
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Développer et renforcer la confiance en soi
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Améliorer la qualité du sommeil
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Prise de conscience de ses ressources
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Améliorer la concentration
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Favoriser la pensée positive
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Développer ses capacités
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Aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression
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Apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental dans les cas de douleurs chroniques
Les trois piliers de la sophrologie
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La respiration
C’est le lien entre le corps et l’esprit. C’est parce que nous respirons que nous existons, que nous sommes en vie et que notre énergie vitale circule. Agir sur notre respiration nous permet d’accéder à une harmonisation intérieure, à un alignement du corps et de l’esprit. C’est parce que je respire que je suis.
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Le relâchement musculaire
Il va nous permettre d’être vraiment présent durant les séances, entre veille et sommeil, pour avoir la conscience ouverte et disponible. C’est dans cet état de conscience que le travail a lieu.
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La visualisation
Elle permet un travail en profondeur sur différents objectifs de manière très précise. La visualisation se passe les yeux fermés, vous êtes guidé(e) par ma voix mais très conscient(e). La sophrologie est tridimensionnelle, le travail peut se faire sur le présent, le passé et le futur en fonction de l’objectif.
La séance
La séance dure en général une heure. Elle se fait dans votre tenue habituelle.
La pratique de la sophrologie se réalise :
- Souvent allongé(e) en mode relaxation
- Debout et/ou assis, avec différents mouvements et/ou des exercices statiques
Chaque séance est adaptée à la situation de la personne mais s'appuie sur 3 piliers de base :
1. Observer et agir sur la respiration
La respiration est le lien entre le corps et l’esprit. C’est parce que nous respirons que nous existons, que nous sommes en vie et que notre énergie vitale circule.
2. Viser le relâchement musculaire
Le relâchement musculaire va nous permettre d’être vraiment présent et détendu tout en étant totalement conscient. C'est dans cet état particulier de conscience ( entre veille et sommeil) que le travail a lieu.
3. La visualisation
La visualisation se vit les yeux fermés, guidée par ma voix qui vous propose d'imaginer ou de ressentir des suggestions. Certaines personnes n' arrivent pas à visualiser, sans que cela soit gênant car le ressenti est tout aussi efficace.
Pourquoi est-il important de s’entraîner ?
La Sophrologie apporte des effets bénéfiques pendant les séances, mais ils ne sont durables que si l’entraînement est régulier.
Une pratique régulière permet d’enclencher de nouveaux automatismes. Choisissez un ou deux exercices appris en séance et les refaire au quotidien : dans les transports, en voiture, au bureau, en faisant la cuisine, etc…pour vous habituer à les pratiquer.
Ils deviendront alors, des outils faciles à utiliser en cas de besoin.
Les tarifs
Prise de RDV par téléphone
06 15 21 00 79
Le premier rdv d'une demi heure gratuit afin qu'on se rencontre au cabinet pour discussion et approches réciproques.
(Voir le lieu, le visuel et ressentir le face à face pour choisir de poursuivre ensemble, ou pas, le travail d'accompagnement.)
Paiements acceptés :
Espèces, chèques, virements
Sophrologie,
Sophrologie Analysante,
EMDR / SBA
SOPHRO : 50 € séance 1 h
Forfait SOPHRO 5 séances : 200 €
SBA / EMDR : 70 € séance minimum 1H30
Le prix ne doit pas être un frein à votre bien-être:
m'en parler et nous trouverons une solution.
et
Séance en visio ou à domicile possible